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Publié par Rene Dumonceau

Quelques conseils pour bien se relaxer

La relaxation est une forme thérapeutique utilisant le relâchement des tensions musculaires dans le but de retrouver la sérénité et de se détendre physiquement et psychologiquement. Elle vise aussi à réduire le stress quotidien, la douleur, l’anxiété et permet même de prévenir certains troubles. Elle peut être de plusieurs formes, entre autres la sophrologie, la respiration profonde, l’hypnose et bien d’autres encore. La  relaxation est accessible à tout le monde.


Astuces et techniques pour bien se relaxer

Les diverses techniques de relaxation permettent d’aider une personne à détendre l’esprit et le corps, à retirer toutes les pensées négatives et à devenir plus calme.

Il est à noter que chacun a sa propre technique pour se relaxer. Mais en général, on peut faire de la respiration rythmique qui consiste à inspirer à expirer plus lentement que d’habitude.

La méditation est aussi une excellente méthode de relaxation visant à se concentrer et à cesser d’entretenir les pensées. Il est possible d’écouter de la musique avec cette technique.
 

 

Quelques conseils pour bien se relaxer

Il existe aussi la relaxation progressive qui signifie contracter et relâcher les muscles en passant par les orteils jusqu’à la figure.

il y a également une technique de relaxation autogène qui consiste à imaginer que les muscles sont relaxés.

De même, on peut faire de la relaxation par imagerie mentale en regardant des scènes calmes et paisibles.

Faire un massage est aussi idéal pour bien se relaxer, surtout si on utilise un accessoire de massage.

La pratique du yoga, des arts martiaux et du tai chi sont également des techniques pouvant apporter des effets positifs sur l’esprit et le corps.

En outre, pour être bien relaxé, il est conseillé d'y consacrer 10 à 20 minutes par jour et de le faire quotidiennement.


L’importance de la relaxation pour la santé

La relaxation est très importante pour la santé physique, mentale et psychologique afin de mieux gérer l’inconscient et toutes les pensées dans le cerveau.

Elle permet de se détendre et de faire face avec calme à tous les problèmes de la vie quotidienne.

Se relaxer permet aussi d’avoir une bonne relation avec l’entourage et la société et de prendre le bon choix dans la vie, avec maturité. 

En outre, la relaxation est primordiale pour avoir une bonne santé, surtout si on utilise un ioniseur de voiture permettant d’éliminer toutes les poussières, les bactéries et les mauvaises odeurs.

Elle est une source de bien-être en permettant de lutter contre les diverses maladies.

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liane 26/05/2016 14:04

Je pense qu'un bon sommeil commence par une bonne hygiène de vie et un esprit détendu. Il faut donc mieux manger, faire du sport, et évacuer le stress par la relaxation. Ensuite une fois que ces conditions sont réunies vous pourrez espérer mieux dormir.

René Dumonceau 29/05/2016 17:38

Bonjour Liane,

Un grand merci pour votre commentaire.
Je trouve que vous avez parfaitement raison mais il y a énormément de façons de se relaxer. Celle-ci en est une parmi les autres.
;-)

Coeurdialement.